9 เคล็ดลับง่ายๆในการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น
ตั้งเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นมีเป้าหมายที่ชัดเจนในใจของสิ่งที่คุณต้องการที่จะบรรลุ คุณต้องการที่จะพัฒนากล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักหรืออาจจะทั้งสอง!
ใช้การวัดของคุณ
ใช้การวัดก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณแล้วทันทีที่เดือนขณะที่คุณกำลังทำมัน หากคุณกำลังสูญเสียนิ้วหรือนิ้วในสถานที่ที่คุณต้องการวิธีนี้คุณสามารถติดตามได้อย่างถูกต้อง เขียนอะไรก็ได้รวมทั้งถ่ายรูปเพื่อให้คุณได้รับการแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาของคุณ
จัดแบบฝึกหัดของคุณ
เช่นเดียวกับที่คุณตั้งค่าบริการการประชุมและเวลากับครอบครัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการจัดกิจกรรมของคุณ เนื่องจากคุณจะไม่ยกเลิกการประชุมสำคัญ การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ใส่ลงในปฏิทินและปฏิบัติตาม
เริ่มช้า
เริ่มต้นที่ซบเซาและจากนั้นการพัฒนาถ้าคุณเป็นแบรนด์ใหม่ในการทำงานออก การกดแรงเกินไปก่อนเวลาอันควรอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและจบลงที่โซฟาและไม่สามารถออกกำลังกายได้
ยืด
มันเป็นเรื่องที่สูงมากในอดีตและหลังการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ถ้าคุณต้องการที่จะยืดตัวได้ดีและเพิ่มความเก่งกาจของคุณลองฝึกโยคะ
รับอุปกรณ์ที่ถูกต้อง
ไม่ว่าการออกกำลังกายใดที่คุณเลือกทำคุณจะต้องใช้อุปกรณ์บางอย่าง อาจเป็นรองเท้าวิ่งชุดใหม่เสื้อผ้าแสนสบายและชุดน้ำหนักหรือลู่วิ่ง อย่าเสียเงินของคุณในสิ่งที่คุณไม่ต้องการและเพียงซื้อสิ่งที่คุณต้องการการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายกับเพื่อน
เราทุกคนเข้าใจว่ามันยากที่จะอยู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าคุณมีเพื่อนที่อาศัยคุณอยู่ที่นั่นคุณจะไม่ต้องการที่จะให้พวกเขาลงและยกเลิก
การทำงานร่วมกับเพื่อนฝูงเป็นสิ่งที่สนุกและคุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้กันต่อไป คุณก็จะท้าทายตัวเองเพื่อให้ทันกับพวกเขาถ้าคุณมีเพื่อนที่ดีที่มีรูปร่างมากกว่าที่คุณเป็นอยู่
ทำงานร่วมกับอาจารย์ผู้ฝึกสอนฟิตเนส
อย่าคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นค่าใช้จ่ายให้พิจารณาเรื่องนี้เป็นการลงทุนทางการเงินในด้านสุขภาพและความงามของคุณ การใช้ครูผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้หากคุณมีความรุนแรงเกี่ยวกับการได้รับรูปร่าง เขาหรือเธอจะสนับสนุนให้คุณและรักษาความรับผิดชอบ
มีช่วงเวลาที่ดี
คุณจะไม่ต้องการที่จะทำมัน; ดังนั้นเลือกกิจกรรมที่คุณพอใจถ้าคุณไม่ได้มีความสนุกกับการออกกำลังกายของคุณสูตร มีวิธีการมากมายที่จะได้รับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมโดยไม่รู้สึกอึดอัดและคุณก็ต้องมีความคิดสร้างสรรค์ โดยทำเช่นนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและสนุกกับการทำมัน
ฉันหวังว่าคุณชอบบทความถ้าคุณต้องการอ่านบทความ เพิ่มเติม เกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักไปที่เว็บไซต์ http://mildenhallfentigers.co/