Category: สุขภาพ

หุ่นดีด้วยจักรยานออกกำลังกาย

ปัจจุบันนี้คนไทยส่วนใหญ่หันมาให้ความสำคัญในการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้นในรูปแบบต่างๆ สำหรับวิธีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ง่ายและสะดวกสบายด้วยจักรยานออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกไปตามสถานที่ต่างๆ ซึ่งอุปกรณ์ตัวนี้ได้ถูกออกแบบมาให้ใช้งานได้อย่างง่ายและเหมาะกับทุกเพศทุกวัย

การใช้งานจักรยานออกกำลังกาย

การออกแบบและพัฒนาเครื่องออกกำลังกายตัวนี้เพื่อให้ง่ายต่อการใช้งานคือ มันจะมีการแสดงข้อมูลต่างๆที่เราใช้งาน ไม่ว่าจะเป็น เวลา ระยะทาง ความเร็ว หรือบางรูปแบบยังมีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย มีความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย สามารถปั่นได้อย่างต่อเนื่อง สามารถปรับระดับของเบาะนั่งและมือจับได้ตามความเหมาะสม

การปั่นจักรยานออกกำลังกายได้อะไร

ข้อดีที่คุณจะได้จากการปั่นจักรยานออกกำลังกายนั้นมีอยู่มากมาย ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบริหารส่วน สะโพก ต้นขา น่องขา ข้อเท้า เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนล่างกระชับมากยิ่งขึ้น การใช้งานสามารถปรับความหนืดได้เพื่อลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ พับเก็บได้ง่าย ไม่เปลืองพื้นที่ ทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างใจที่ต้องการ

การเสริมหน้าอกเป็นหนึ่งการทำศัลยกรรมที่อยู่ในตลาดการศัลยกรรมมายาวนาน และสร้างรายได้ให้แก่คลินิก โรงพยาบาลศัลยกรรมอย่างมากมายมายาวนานเช่นกัน ปัจจุบันนี้ก็ยังมีผู้สนใจทำการศัลยกรรมเสริมหน้าอกมากมาย ทั้งวัยรุ่น วัยทำงาน แต่โดยมากจะเป็นวัยแรกเริ่มทำงาน ฉะนั้นเรามาดูสาเหตุกันครับว่าทำไมถึงมีคนสนใจในการเสริมหน้าอกอยู่ตลอด และเป็นจำนวนมากด้วย

1.เพิ่มความมั่นใจ การมีหน้าอกขนาดเล็กสำหรับผู้หญิงถือเป็นหนึ่งข้อด้อย ดังประโยคที่สาวๆมักพูดเล่นกันบ่อยๆว่า อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กเรื่องใหญ่ ดังนั้น การเสริมหน้าอกจึงเป็นสิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่สาวๆ และจึงนับเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงสนใจในการเสริมหน้าอก
2.หน้าอกที่มีขนาดมาตรฐาน ไม่เล็กเกินไปจะช่วยให้สาวแต่งตัวได้ดูดีขึ้น สามารถเลือกใส่เสื้อผ้าได้หลากหลายสไตล์ เปลี่ยนลุคให้ตนเองได้มาก แต่สาวๆหลายคนมีหน้าอกที่เล็กกว่ามาตรฐาน จึงต้องหันมาสนใจการเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยวิธีที่ได้ผลมากที่สุดก็คือ เสริมหน้าอก ทั้งนี้การแต่งตัว แฟชั่น เสื้อผ้าต่างๆนั้นเป็นสิ่งที่คู่กันกับ ผู้หญิงอยู่แล้ว จึงไม่อาจหลีกเลี่ยงปัญหาหน้าอกเล็กไม่สามารถใส่เสื้อผ้าได้สวยเต็มที่ได้
3.การตลาดของบรรดาคาคลินิกศัลยกรรม ปัจจุบันการทำการตลาดของคลินิกศัลยกรรมถือว่าเป็นการทำการตลาดแบบเต็มรูปแบบมาก มีทั้งการโฆษณาผ่านสื่อออนไลน์ สื่อโทรทัศน์ วิทยุ และสื่อสิ่งพิมพ์ต่างๆ ซึ่งโฆษณาต่างๆเหล่านั้นผู้บริโภคได้ซึมซับ ได้รับทราบและก็ชวนให้เกิดความสนใจในการเสริมหน้าอก แม้จะไม่ได้มีความสนใจตั้งแต่แรก แต่การโฆษณาก็ชวนให้บางคนสนใจได้มากทีเดียว
4. เห็นเพื่อน คนรู้จักทำมา เพื่อน คนรู้จัก หรือคนรอบข้างนับเป็นบุคคลที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจทำกระทำสิ่งต่างๆของแต่ละคนอย่างมาก และการที่สาวๆคนไหนได้เห็นเพื่อน หรือคนรู้จักของเขาเสริมหน้าอกมาแล้วดูดีขึ้น สวยขึ้น ก็อาจชวนให้อยากทำ

และทั้งหมดนี้ก็เป็นสาเหตุหลักๆที่ทำให้สาวๆหลายคนสนใจอยากจะเสริมหน้าอก แต่ไม่ว่าคุณผู้หญิงที่สนใจการเสริมหน้าอกด้วยสาเหตุอันใด สิ่งสำคัญคือเรื่อง “ความเหมาะสม” คุณผู้หญิงแต่ละท่านควรต้องพิจารณาก่อนการตัดสินใจเสริมหน้าอกจริงๆว่า เราควรทำหรือไม่ควรทำ ขนาดหน้าอกของเราเล็กเกินไปจริงหรือ เพราะขนาดหน้าอกที่ใหญ่มากเกินไปก็ใช่ว่าจะดูดีสวยงามในสายตาผู้ที่พบเห็น บางครั้งการอยากมีหน้าอกขนาดใหญ่ๆก็อาจทำให้เราคิดเข้าข้างตัวเองไปได้ว่า ถ้าเสริมแล้วจะดูดี หรือภายหลังการเสริมเสร็จแล้วมีความพึงพอใจอย่างมากทั้งๆที่มันอาจจะใหญ่เกินขนาดมาตรฐาน

สำหรับผู้หญิงและผู้ชายหลายๆคนที่ต้องการหาวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ให้ได้ผลเร็วๆ  แต่ลืมคำนึงถึงปัจจัยสำคัญหลายๆ ประการไป ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควร หรือลดน้ำหนักได้ผลแบบรวดเร็วแล้ว แต่น้ำหนักโยโย่กลับมาอ้วนอีกอย่างรวดเร็วเช่นกัน ซึ่งผลที่ได้นี้ย่อมไม่มีใครปรารถนา ดังนั้นปัจจัยในการลดความอ้วนแบบง่ายๆ ที่คุณควรใส่ใจและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอมีอะไรบ้าง ลองมาดูกันนะคะ เรารวบรวมวิธีมาฝากค่ะ

1.การรับประทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าคือมื้อสำคัญที่สุดของวัน หากคุณพลาดอาหารเช้าช่วงเวลา 6.00-10.00น. ไป อาจทำให้เราหิวมากขึ้นในมื้อต่อๆ ไป ซึ่งจะเป็นการยากในการลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วตามที่คุณต้องการ และการรับประทานอาหารเช้าทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างดีและเป็นปกติ
2.การออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน โดย 30นาทีแรกเป็นการเร่งการเผาผลาญของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การเร่งกระบวนการเผาผลาญมีหลายวิธี เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเราทำเป็นประจำจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มขึ้น ช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาวได้ ทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึ่มในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
3.วิธีการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ในแต่ละวันคนเราควรรับประทานน้ำให้ได้ถึงวันละ8-12 แก้วในคนปกติ แต่ในคนอ้วน ต้องดื่มน้ำให้มากกว่านั้น เพราะว่าน้ำจะเป็นส่วนที่ทำให้ไขมันของร่างกายน้อยลง ช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น และน้ำจะไปทำความสะอาดอวัยวะต่างๆของร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วย
4.วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆด้วยการเลือกการทานอาหาร เช่น เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มันๆ อาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ติดมัน เช่น ไขมันจากสัตว์ ขนมต่างๆ กุนเชียง
5.การพักผ่อนให้เพียงพอ หากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจมีผลต่อฮอร์โมนเลปตินซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร ทำให้เราทานอาหารมากขึ้นและอ้วนง่ายขึ้น ควรพักผ่อนวันละ 6-8 ชม. ต่อวัน โดยนอนแต่หัววันไม่เกิน 22.00น. และตื่นแต่เช้า เพื่อให้กระบวนการในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้รวดเร็วขึ้นอีกด้วย
6.การลดความเครียด เพราะ ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนอ้วนขึ้น เนื่องจากพอเครียดแล้วเรามักจะหาอาหารใส่ปากเสมอๆ ดังนั้นเราจึงต้องไม่ทำตัวให้เครียด
7.การดื่มชาเขียว มหาวิทยาลัยสวิสเซอร์แลนด์พบว่า การดื่มชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะชาเขียวช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ ควรพยายามดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน แต่ต้องเป็นชาเขียวไม่ผสมน้ำตาลนะคะ