ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแล้วต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
ร่างกายของคนนั้นเมื่อถูกใช้งาน ก็ต้องมีการซ่อมแซมกันบ้าง ซึ่งวิธีการที่ดีที่สุดนั้นก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ การที่ร่างกายของเราได้พักนั้นจะช่วยในเรื่องการปรับกลไกในการทำงานให้สมดุล ซึ่งถ้าร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่จะช่วยทั้งในเรื่องของระบบสมอง เรื่องสุขภาพของเรา รวมทั้งเรื่องน้ำหนักตัวของเราด้วย และสำหรับคนที่ลดความอ้วนอยู่ ไม่ว่าจะทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือการลดตามวิธีการตามธรรมชาติก็ตามนั้นเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก ซึ่งก็มีหลายคนนั้นมองข้ามตรงจุดนี้ไป พยายามทุ่มเทในการลดน้ำหนักอย่างเต็มที่ แต่การลดน้ำหนักก็ล้มเหลว ไม่ประสบความสำเร็จสักที อย่าลืมว่าปัจจัยแห่งการลดความอ้วน นั้นมีมากจริงๆ วิธีหนึ่งอาจได้ผลกับคนหนึ่ง แต่ไม่ได้ผลกับอีกคนก็ได้ เพราะสภาพของร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งนี้ก็เป็นเหตุผลว่าทำเราไม่ควรที่จะอดนอนหรือควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่อดนอน : การพักผ่อนไม่เพียงพอย่อมส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถรักษาความคงที่ของอาการอยากอาหารได้เหมือนเดิม เนื่องจากฮอร์โมนเกิดภาวะไม่สมดุล และการผลิตฮอร์โมน Leptin ในร่างกายลง (เป็นฮอร์โมนที่ช่วยยับยั้งความหิว) จึงกระตุ้นให้เกิดความหิวขึ้น โดยผลการศึกษาทางการแพทย์ระบุว่า ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน จะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนสูงถึง 30% เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับยาวนานประมาณ 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เพราะฉะนั้น ควรงดดูโทรทัศน์ก่อนนอน และอย่านำงานมาทำต่อในห้องนอน นอกจากนี้ควรจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้มีบรรยากาศผ่อนคลาย เพื่อสร้างเสริมสุขภาพการนอนที่ดี ไม่นอนตื่นสาย จนเกินเวลาสำหรับทานอาหารเช้า (7:00 – 9:00)
การพักผ่อนที่เพียงพอนั้นนอกจากช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายของเราแล้ว ยังช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และสำหรับคนที่ใช้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ด้วยแล้วล่ะก็นอกจากต้องมีการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญคือการพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งสิ่งเหล่านี้นั้นจะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นให้มีศักยภาพมากยิ่งขึ้น สาวๆหนุ่มๆคนไหนที่อดนอน นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอก็เริ่มปรับพฤติกรรมของตนเองได้แล้วนะคะ ก่อนที่ร่างกายของเราจะทรุดโทรมไปมากกว่านี้ค่ะ
